跑完10圈就手酸脖子疼？卡丁车的体能要求被你低估了

别看卡丁车小巧可爱，连续跑上十几圈下来，很多人都会手臂酸胀、脖子僵硬。卡丁车对体能的要求远超想象。

手臂和肩膀是最先疲劳的部位。卡丁车没有助力转向，完全靠手臂力量打方向，尤其在连续弯道中，双臂要不停地快速转动方向盘。想要持久保持竞争力，平时可以做一些针对性训练，比如俯卧撑、哑铃弯举、平板支撑等，强化上肢和核心力量。

颈部承受的压力同样不小。高速过弯时的横向G力会拉扯颈部肌肉，跑久了很容易酸痛。职业车手会专门训练颈部力量，日常可以通过头部对抗练习来加强。戴头盔跑完赛道后适当做一些颈部拉伸，也能有效缓解疲劳。

心理素质同样重要。紧张会让肌肉僵硬、动作变形，反而更容易出错。上车前深呼吸几次，让自己放松下来。比赛中专注于每一个动作，而不是去想名次和对手。保持冷静的头脑，才能做出正确判断。

体能和心理都是可以训练的。把卡丁车当成一项运动认真对待，而不仅仅是娱乐，你会发现自己的进步空间远比想象中大。