自行车骑行新手的5个认知误区

误区一：骑行后穿着骑行服闲逛完全没问题。

不。在骑行过程中，你的下身部位会与你的短裤摩擦，你会出汗，而且你可能会将水、泥土或灰尘混入其中。这为细菌的繁殖创造了一个温暖潮湿的环境。

当你骑行结束后，保持下身清洁干燥是避免座疮、皮疹和其他细菌 / 真菌情况的关键。

如果你穿着骑行服和朋友在骑行后只是闲逛几分钟，当然不会有问题，但如果你计划在骑行后长时间做其它事情，那么是时候换上干净的衣服了。

换句话说，骑行后尽快脱掉那条骑行裤垫。

误区二：你需要最昂贵的自行车装备。

正如今年三名自行车手在Unbound赛事中所证明的那样，你并不需要最昂贵的自行车也能进行最伟大的冒险骑行。

他们骑着从沃尔玛购买的价格低于200美元的沙滩巡洋舰自行车完成了 200 英里的砾石路比赛。虽然这些自行车不是超级舒适，而且速度肯定也不快，但他们做到了。

近年来自行车技术已经变得非常出色，以至于即使是较便宜的部件和车架通常也具有相当高的质量。

误区三：骑自行车需要特定的体型。

在谈到体型时，让某人描述一名骑自行车的人，通常你会得到这样的描述：一个瘦削的男人，可能有粗壮的大腿，上半身肯定缺乏肌肉线条。

虽然很多职业车手确实很苗条。“通常，我们看到的骑自行车的人的形象是一个苗条、肌肉发达的人”“全民骑行” 组织的联合创始人马利・布隆斯基说。“但事实证明，骑自行车对各种体型的人都很有好处。” 布隆斯基自称是 “胖子冒险骑行者”，她在自行车上的壮举表明，每个人的身体都是适合骑行的。她参加过单速越野自行车世界锦标赛和Unbound比赛，她骑自行车通勤，带领团体骑行，并在各个层面上支持这项运动。

误区四：骑行不到20公里毫无意义。

首先，无论骑多远都是有好处的，从身体健康和心理健康的角度来看都是如此。

如果你没有进行过训练，即使一公里也能刺激你的身体去适应。

我们也知道，即使在大自然中短暂停留或进行短时间的锻炼，在减轻压力方面也能带来巨大的好处。

误区五：如果你不能长时间骑行，你就应该高强度骑行。

很多骑自行车的人认为骑行必须要长距离或高强度。 如果在同一次骑行中两者兼而有之，那就更好了。但所有这些过度用力可能会导致疲劳和过度训练，或者至少会导致成绩停滞不前。

一个好的训练计划应该包括一些较长距离的骑行和一些有间歇的骑行，但也会有休息日和更短、更轻松的骑行，以便让你的身体有恢复所需的时间。