天气寒冷，诸多的骑友会因为天气原因而终止室外的骑行，但从骑行的效果看，冬日骑行的乐趣非汽车和室内骑行可以代替， 那么在冬天骑行要注意什么呢？  冬日骑行穿衣指南  和其他户外活动一样，选择分层服装是最佳选择，随着骑行时间的延长，身体温度会不断升高，衣服可以一件一件地脱下。可以选择暖和的夹克作为最后一层，这样在休息或者检查自行车的时候不会太冷，如果过冷，可以在骑行服下加入吸汗服，保暖的紧身衣，运动长衫，  长裤，防水的风衣是必备装备。  冬日骑行小妙招  1.循序渐进骑行  冬日骑行不同于其他季节，天气寒冷，在骑行中要遵循循序渐进的原则，可以通过通勤骑行来代替长距离骑行，也可以根据天气情况来选择骑行  2.照明装备  冬天白昼短暂，所以在骑行中要有一定的照明以及较高反射率的装备，电池在寒冷的环境中消耗较快，所以骑行前要检查电池量  3.反光骑行服  这是是必备装备，反射元素越多越好。也可以在自行车、衣服或自行车包上添加反射器或反光胶带来增加能见度。尽量穿亮色服装    4.饮食和面罩  冬季骑行时，我们的脸永远是暴露在外的，所以润肤乳还是非常有必要的。冬季气温低，人 行时更容易消耗体能和脂肪，所以应该比平时更多地摄入蛋白质，这样能够利于肌肉的修复和增长  5.手套  还有，冬季骑行最好佩戴长指抓绒手套，使手部处在一个合适的温度，操控更加灵敏。    保暖装备  当温度在5~15度的时候，可以选择上身速干内衣＋长袖骑行服，下身抓绒骑行裤或秋裤＋骑行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大，速干内衣和骑行服都有很好的透气性，个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直接接触，降低阻力与热损耗。  当温度在﹣5~+5度的时候，可以选择上身速干内衣＋抓绒＋防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤＋羊毛裤＋运动裤，现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。    冬日骑行不封车，去看不一样的风景，冬天多骑车，开春猛如虎

自行车

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冬日骑行指南～