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成都有个湖

成都天府新区兴隆湖跑圈圈

如果有一天，有人给你发晚霞的照片，不要说好看，一定记得要回一句：“我也想你了”。因为晓看天色暮看云，朝思暮想念于你。如果你也想我了，就抬头看看天空，无论距离多远，我们总在同一片天空下，不管见不见面，你都在我心里，你永远是我朝思暮想的人。

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图1

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图1

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图2

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图2

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图3

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图3

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图4

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图4

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图5

成都天府新区兴隆湖跑圈圈图5

2024-12-03回复

人生果好吃

朗逸车主·车龄2年

大家能猜出这是什么花吗？

谁能猜出这叫什么花哦？提示：是一种可以吃的水果的花。

大家能猜出这是什么花吗？图1

大家能猜出这是什么花吗？图1

大家能猜出这是什么花吗？图2

大家能猜出这是什么花吗？图2

大家能猜出这是什么花吗？图3

大家能猜出这是什么花吗？图3

2024-04-21

人生果好吃

朗逸车主·车龄2年

公园跑步的时候随拍

这景色下跑步感觉动力都会好太多...查看全文

公园跑步的时候随拍图1

公园跑步的时候随拍图1

公园跑步的时候随拍图2

公园跑步的时候随拍图2

公园跑步的时候随拍图3

公园跑步的时候随拍图3

公园跑步的时候随拍图4

公园跑步的时候随拍图4

公园跑步的时候随拍图5

公园跑步的时候随拍图5

公园跑步的时候随拍图6

公园跑步的时候随拍图6

公园跑步的时候随拍图7

公园跑步的时候随拍图7

公园跑步的时候随拍图8

公园跑步的时候随拍图8

2024-04-01

人生果好吃

朗逸车主·车龄2年

快速走路也能锻炼身体，还能看看沿途的风景

快速走路也7348661161971646473视频

快速走路也7348661161971646473视频

2024-03-21

绿水鬼太便宜了

大大提升冬季跑步幸福感的小物件。冬天跑步是需要勇气的😈 要鼓足勇气离开温暖的被窝～🫣 要适应寒冷的天气～🥶 还要穿搭正确才不会冻感冒😷 但是如果注意几个小细节，真的可以大大提高冬季跑步的幸福感～ 🧤一双加绒加绒加绒（重要的事情说三遍）手套（不加绒真的扛不住零下的北方） 🧦一双舒服的袜子，可以选择一款可以长距离穿的，脚不会太累 🎧尤其是冬天，入耳式耳机真的有点冰，这种挂耳式的就比较耐造，很方便 🧻纸巾是我冬季跑步必备单品，擦鼻涕 😷口罩可以很好的保护我们的气道，不容易咳嗽，我是那种很容易咳嗽的人，所以寒冷空气是我最需要注意的。刚开始可能会不适应，你可以把口罩挂在嘴上，露出鼻子，这样就舒服很多了。

大大提升冬图

大大提升冬图

2022-11-14

绿水鬼太便宜了

9种跑步拍照秘籍学不会照着搬！这套拍照方法，我拍了一年多，朋友说是不是请了专业团队跟拍（跑步照片99%我独自拍的）【图1】侧面跑步照：姿势动感，点赞数♡♡♡♡♡ 手机放置前方左侧，距离你前方6步左右，靠在马路牙、栏杆都可以，手机向上倾斜。开启倒计时10秒拍照模式，盯着闪光灯，等快速闪烁时，跑进镜头。头部正视前方，手臂摆动舒展，抬起的脚要放松，增强动感。拍摄的背景选择简洁点，比如空旷的草地、砖墙、围挡等等。【图2】背面跑步照，姿势暴躁，点赞♡♡♡♡♡ 手机放在后面，靠在马路牙子、台阶都可以，手机距离脚后跟一脚掌。手机向上倾斜角度，能自然拉出大长腿。倒计时3-10秒，等快速闪烁，快速起跑。全力冲刺跑，正视前方，一定要蹬地，小腿肌肉爆发，拍出来的才炸裂。空旷的马路、带栏杆的街道、田径场，选择不同的天气，雪地、夕阳下能带来不一样效果。【图3】正面奔跑照，临场感，点赞♡♡♡♡ 手机放在前面，距离6步。靠在台阶、栏杆上都可以，不要超过膝盖高度，要不拍不出大长腿。手机向上倾斜。倒计时10秒，等快速闪烁，快速起跑。单手举起、双臂张开、搞怪表情都可以。也可以跳起，看起来更酷。我曾在马拉松赛场，被路边摄影师拍到过，每张都是个小故事。【图4】脚部特写，点赞♡♡♡♡ 手机镜头朝下，对准鞋子，直接拍摄，换不同场景拍摄（一滩水、草地、雪地、落叶地面）。手机拉近，就能看到不一样的细节，鞋上粘的泥浆、夜晚红绿灯、路面沥青。【图5】手部特写，点赞♡♡♡♡ 跑步结束，手机对准手部，直接拍。可以对着手表数据，道路，手上的饮料，发挥自己的创意。【图6】脚底特写，大脚丫，点赞♡♡♡♡ 手机平放地上，切换前置摄像头，抬起脚，倒计时3-10秒。鞋底的纹路，带来不一样的美感。【图7】借景，每一张都有故事，点赞♡♡♡♡ 平时都抬头，没人会注意地面。看到地上有图案，可以借助拍摄，充满新鲜感。【图8】拼接，点赞♡♡♡♡ 侧面跑姿可以选取3张，跑步的前后动作，做拼接，创意满满。【图9】装备照，点赞♡♡♡♡ 跑步的仪式感，如果跑步没动力，那就给自己花点钱，买新装备。

9种跑步拍照图1

9种跑步拍照图1

9种跑步拍照图2

9种跑步拍照图2

9种跑步拍照图3

9种跑步拍照图3

9种跑步拍照图4

9种跑步拍照图4

9种跑步拍照图5

9种跑步拍照图5

9种跑步拍照图6

9种跑步拍照图6

9种跑步拍照图7

9种跑步拍照图7

2022-11-14

绿水鬼太便宜了

一个关于跑步的残忍真相 🎙️ 一个残忍的真相是，在你跑步过程中身体需要面对2.5-3倍自重的冲击。当单腿站立时，支撑腿会承受100%的自重。在跑步过程中，支撑腿不仅要承受100%的自重，还要承受额外来自地面150%的冲击力效应。这就是为什么很多人因为跑步不当而导致运动损伤。我们虽然不能改变这个真相，却可以通过合理方法规避它带来的潜在危害。

一个关于跑图1

一个关于跑图1

一个关于跑图2

一个关于跑图2

2022-11-14

绿水鬼太便宜了

跑步减肥攻略，16条须知，不建议＆放心做～跑步特别的好，是有氧运动的好选择，也是瘦身减肥的便捷运动。可是很多宝子总是有一些错误认知😘 所以我今天来给大家普及，跑步减肥也是有一些基础须知的😄 🏃‍♀️一、跑步减肥攻略，8条不建议 1-跑步时间段：中午 2-跑步时长：＜30分钟 3-跑步频率：每天 4-跑步前奏：直接开跑 5-跑步姿势：直立+全脚掌落地 6-跑步节奏：重视速度 7-跑步鞋子：板鞋/气垫鞋 8-跑步着装：纯棉衣服 🌸二、跑步减肥攻略，8条放心做 1-跑步时间段：早上/晚上 2-跑步时长：≥40分钟 3-跑步频率：一周2-3次 4-跑步须知：热身+拉伸 5-跑步姿势：前倾+前脚掌着地 6-跑步节奏：在于心率 7-跑步鞋子：跑步鞋/软底鞋 8-跑步着装：速干衣物

跑步减肥攻图1

跑步减肥攻图1

跑步减肥攻图2

跑步减肥攻图2

跑步减肥攻图3

跑步减肥攻图3

跑步减肥攻图4

跑步减肥攻图4

2022-11-14

绿水鬼太便宜了

谈一谈如何轻松的跑完10公里吧～首先说：本人非专业人士，只是自己的见解和看法，也不是体育生噢。那我们就来聊聊怎么轻松跑完这漫长的10公里吧 1.这是我跑步的第三个月了，前两个月一直在保持五公里，到前几天才感觉跑完五公里之后不过瘾，就有了跑10公里的想法。前五公里27分钟左右，不是太快，还需要继续努力吧。 2.一定要是慢慢来噢，谁也不会上来就能跑10公里，耐力也是慢慢培养的，我最初跑步两公里都坚持不了呢。 3.跑前拉伸最重要，这样才能打开你的身体，在跑步时候也不会太费劲，更不会损伤你的身体，就可以参考某*eep软件上面的跑前拉伸训练就OK 4.跑时注意你的呼吸，所谓两步一吸，第三步呼出来，一定要鼻子吸气嘴巴呼气 5.脑袋放空，不要纠结你的时间和公里数，放着有节奏的音乐，甚至可以想象未来，跑步绝对是一个很好的思考过程并且很高效。 6.选择适合自己的配速不要太快也不要太慢尽力就好了 7.跑后拉伸也很重要这样你的身体才能更好的舒展开，说不定还能长高噢. 这就是我对跑步的见解夜跑虽然没有晨跑的新鲜空气但也能在其途中发现许许多多好玩的好看的事不要把跑步当成折磨，反而这是一个享受的过程。最后祝大家都可以达到自己满意理性的体重和身材，向美好生活出发🛣🛣

谈一谈如何图1

谈一谈如何图1

谈一谈如何图2

谈一谈如何图2

谈一谈如何图3

谈一谈如何图3

2022-11-14

绿水鬼太便宜了

想过起床偷懒，跑完很庆幸自己又做一个正确的确定。激励你们跑步的理由是什么呢？

想过起床偷图1

想过起床偷图1

想过起床偷图2

想过起床偷图2

想过起床偷图3

想过起床偷图3

2022-11-14

绿水鬼太便宜了

一个月跑27次5公里，状态会有什么变化？🏃 研究生两年让我爱上了跑步，5月居家工作，抱着“既然居家打乱了所有计划，那就坚持好一件小事情”的想法，整个5月我跑了27次5KM（由于误触，健身应用分为28次锻炼），和大家分享我一个月后的变化。 -更好的皮肤状态：年近30，跑步是我保持皮肤状态的方式，一个月的连续跑步，就能够明显地对比出轮廓变化带来的改变。 -更稳定的情绪多巴胺让人快乐，跑步也能缓解抑郁，下属常问我平和心态的原因，作为冤种经理的我基本每天工作积累的情绪跑一个5KM就能得到完全缓解，并且跑完5KM，真的会有“今天没有苟且偷生”的感觉。 -改善心肺功能对比1-4月平均每月跑12次5KM的强度，经过5月，心率变异性、摄氧量有了明显上升，步行心率有了明显下降，通过手表监测，手机自带的健身应用就能清晰看到心肺各项指标的提升，实时获得反馈及满足感。

一个月跑27图1

一个月跑27图1

一个月跑27图2

一个月跑27图2

一个月跑27图3

一个月跑27图3

2022-11-14

绿水鬼太便宜了

感觉跑步很痛苦，坚持不下去的朋友看看我这篇。有许多跑步的朋友，他们跑步的模式太过单一，每天都在同样的地点花同样的时间跑同样的距离，久而久之我们就会感觉很疲劳，从而让我们的身体抗拒跑步！在初期我们可以尝试一下越野跑，上坡跑，这两种跑步方式可以很好的提高跑步的趣味性，为我们爱上跑步打下良好的基础！在刚开始跑步时，我们就应该学会循序渐进！不要盲目地追求跑步的距离和速度，我们应该牢牢地打好跑步的基础，一步一个脚印，脚踏实地的去做！可以分解跑步目标，比如说我要在一个月内能够跑到2km，再把2km分散到每一天，这样我们就很容易实现自己的目标，并且拥有成就感，我们才能更好的去坚持！不要用过高的目标逼迫自己。你过去没怎么跑过步，一开始就想像马拉松运动员那样跑很快，跑很远是不可能的，但是你又为自己制定了这个目标，心中的挫败感就增加了。

感觉跑步很图

感觉跑步很图

2022-11-10

绿水鬼太便宜了

我从刚开始的一公里都跑不下来喘到不行，到现在三十五分钟跑完五公里，想想也算是质的飞跃了。我觉得自身大概发生了三方面变化： 1、精力方面的变化。首先是感觉精力比以前充沛了。工作日睡六个小时就肯定不会困了（12点睡6点起），如果真的因为夜里时间管理了（一点多睡到六点起床只睡四个多小时这样）那么犯困了就晨跑早餐之后找个地方躺20分钟，不用睡着，就躺着闭着眼养神就可以，起来以后保证一天不困。 2、身材方面的变化。这次也是因为疫情原因，健身房关门的同时北京这边还放长假，健身人士突然停练，往往是要长肥的，我也不例外。于是痛定思痛开始晨跑，同时计算热量，每天保证热量缺口减脂。终于，我减肥成功了！ 3、心理方面的变化。我一致认为心理健康和身体状态是相连的，你看看经常跑步锻炼的人的精神风貌往往是比较积极乐观的，懂的自然懂。

我从刚开始图1

我从刚开始图1

我从刚开始图2

我从刚开始图2

2022-11-10

绿水鬼太便宜了

跑步5年之后，你才懂的10个道理。现在，开始跑步的人越来越多，随便跑个3、5公里，都可以自称为跑者。但是不得不说，真正把跑步坚持下来的人，并不多。据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来的人不到20%。跑步难吗？其实真的不难，只要迈开腿出去跑就是了。然而跑步却非常难，难的是一直坚持下去。虽然每个人的跑步初衷不一样，但如果坚持跑步超过5年，10年，甚至20年，那么你就会懂得这10个道理。 1、跑步，特别考验人的耐心 2、跑步，总是伴随着伤病 3、跑步，力量训练必不可少 4、跑步，并不会让你变成更好的人 5、慢跑，才是跑步的精髓 6、跑步，休息和恢复一样重要 7、跑步，勤奋比天赋更重要 8、跑步，需要极高的专注度 9、真正的跑者，懂得平衡跑步、工作和生活 10、佛系，才是跑步的最终归宿

跑步5年之后图1

跑步5年之后图1

跑步5年之后图2

跑步5年之后图2

跑步5年之后图3

跑步5年之后图3

2022-11-10

绿水鬼太便宜了

跑步的好处多多。但很多人，却在不知不觉中，毁掉这项好处多多的运动。一个坏习惯，很可能会是毁掉你的在跑步上努力的最大因素。好习惯的功用是慢慢累积的，而坏习惯的破坏性，却是加速的。今天，和大家分享8个被大多数跑者忽视的坏习惯，看看你是否陷在坑里！ 1、跑太多太快； 2、夏天跑步不注意补水； 3、随便泡泡也要喝运动饮料； 4、跑步是你大吃大喝的理由； 5、复杂环境下，还戴耳机跑步； 6、训练强度越高，吃的越多； 7、忽略力量训练； 8、忽略跑前热身，跑后冷身。看看你中了几条？

跑步的好处图1

跑步的好处图1

跑步的好处图2

跑步的好处图2

跑步的好处图3

跑步的好处图3

2022-11-10

绿水鬼太便宜了

提问晚上跑步和早上跑步有区别吗？

2022-11-10

绿水鬼太便宜了

提问跑步究竟是用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？

2022-11-10

用户6049943720973

还行还行，诶哈哈

还行还行，图

还行还行，图

2022-11-09回复

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