从焦虑到从容，自驾游治好了我的“退休综合征”

今天给哥姐们分享我的自驾车友李大哥的自驾游故事，下面是他的自述:

退休前三个月，我就开始失眠。

办公室的日历撕到最后几页时，指尖都带着慌。三十年的工作节奏像上紧的发条，每天七点起床、八点打卡、下午五点半下班，连午休时楼下便利店的热包子都是固定口味。我总以为退休是“解放”，是终于能卸下重担晒太阳，但真当那张盖着红章的退休证递到手里时，我却像被抽走了所有支撑，整个人空落落的。

刚退休的第一个月，我成了家里最“碍眼”的人。老伴在厨房做饭，我站在旁边反复问“盐放了吗”“火是不是太大了”；孩子们上班，我隔一个小时就发一条微信，要么是“家里的花浇了吗”，要么是“下班路上注意安全”，直到女儿忍不住说“爸，你是不是太闲了”。我想找点事做，报了老年大学的书法班，坐了半小时就坐不住，毛笔字写得歪歪扭扭，满脑子都是以前工作的报表和会议；去公园跟人下棋，输了两盘就烦躁地起身，总觉得心里堵着一团火，连呼吸都不顺畅。

后来我才知道，这叫“退休综合征”——突然失去社会角色，生活没了目标，生物钟被打乱，焦虑感像潮水一样涌来。我开始怀疑自己的价值，觉得自己成了“多余的人”，晚上躺在床上翻来覆去，看着窗外的月光，竟然怀念起以前加班到深夜的日子。

改变，是从一次偶然的聊天开始的。那天在小区楼下抽烟，碰到以前的老同事老杨，他刚自驾从云南回来，晒得黝黑，手里拿着一张在洱海旁拍的照片，笑得眼睛都眯成了一条缝。“老李，别在家憋着了，开车出去转转吧！”老杨拍着我的肩膀说，“退休不是终点，是换个方式过日子。你看我，以前开会都不敢大声说话，这一路走下来，现在跟陌生人都能聊半天。”

老杨的话像一颗石子，在我心里激起了涟漪。我回家跟老伴商量，她犹豫了一下：“咱们都一把年纪了，长途开车不安全吧？而且去哪儿、怎么住，都是问题。”我知道她的顾虑，其实我自己也怕——活了六十岁，除了上下班通勤，我几乎没开过远路，连导航都不太会用。但那种“想逃出去”的念头越来越强烈，我咬咬牙：“怕什么，慢慢学，大不了走一步看一步。”

我们花了半个月做准备，换了一辆空间大的SUV，装了车顶行李架，买了露营帐篷、便携式燃气灶，还有一本厚厚的全国公路地图册（虽然有导航，但我总觉得拿着地图才踏实）。出发那天，天刚蒙蒙亮，我把行李搬上车，老伴在副驾驶座上放了一杯温热的豆浆，笑着说：“老李，咱们的‘退休旅行’，出发啦！”

车子驶出市区，看着熟悉的街道渐渐远去，我握着方向盘的手还有点抖。一开始，我总想着“赶路程”，每天定好目的地，卯着劲开，累得腰酸背痛，晚上住进酒店，倒头就睡，根本没心思看风景。老伴劝我：“咱们又不赶时间，慢慢开，看到好看的地方就停下来。”

真正的转变，发生在去张家界的路上。那天我们走错了高速出口，拐进了一条乡间小路。路两旁是金黄的稻田，风吹过，稻穗沙沙作响，田埂上有农民牵着牛慢悠悠地走，远处的青山像泼墨画一样铺展开来。我下意识地踩了刹车，下车站在田埂上，阳光洒在身上暖洋洋的，空气中满是泥土和稻香。老伴拿出手机拍照，我看着她的背影，突然觉得心里那团紧绷的火，好像被这风慢慢吹灭了。

那天我们没按计划赶到张家界，就在附近的小镇住了下来。小镇的民宿很简陋，但老板很热情，给我们煮了当地的腊肉火锅，跟我们聊起小镇的故事。晚上，我们坐在民宿的院子里，没有城市的霓虹，只有满天的星星，还有远处传来的狗叫声。我和老伴聊着年轻时候的往事，聊起刚结婚时住的小平房，聊起孩子们小时候的调皮事，不知不觉就聊到了深夜。那是我退休后，第一次睡得那么香。

从那以后，我们的自驾游彻底没了“计划”。看到路边有好看的野花，就停下来采一束放在车里；遇到赶集的集市，就进去逛逛，买点当地的水果和特产；碰到其他自驾的游客，就凑在一起聊聊天，交换各自的路线和攻略。有一次在青海湖，我们遇到一对跟我们年纪差不多的夫妻，他们已经出来自驾半年了，车后座堆满了书和画板，妻子喜欢画画，丈夫喜欢摄影，他们说：“每到一个地方，就停下来住几天，把好看的风景画下来，拍下来，这日子才叫舒服。”

我们学着他们的样子，在青海湖旁露营了三天。每天早上，我跟着老伴一起在湖边散步，看日出把湖面染成金色；上午，我坐在帐篷里看书，老伴就拿着画板画画；下午，我们开车沿着湖边转，遇到牧民的羊群，就停下来跟牧民聊聊天，喝一杯酥油茶。我发现，原来生活可以这么慢，慢到可以仔细观察一朵花的开放，听一阵风的声音，感受阳光一点点移动的轨迹。

自驾游的路上，我还学会了“接纳不完美”。有一次在川藏线，车子爆胎了，前不着村后不着店，我当时急得满头大汗，老伴却笑着说：“别急，咱们不是带了备胎吗？慢慢换，正好看看这里的风景。”我们一起查教程，花了一个多小时才把轮胎换好，虽然累得腰酸背痛，但看着远处的雪山和蓝天白云，我突然觉得，这点小意外根本不算什么。以前在工作中，我总追求完美，一点小事没做好就焦虑不安，但在自驾游的路上，我慢慢明白，生活本来就是充满意外的，重要的不是避开意外，而是带着从容的心态去面对。

一路上，我看到了很多以前只在电视上见过的风景：新疆的喀纳斯湖，湖水像宝石一样清澈，周围的森林五彩斑斓；云南的丽江古城，青石板路蜿蜒曲折，古色古香的建筑让人仿佛穿越了时光；内蒙古的草原，一望无际，风吹草低见牛羊，让人心情豁然开朗。但更重要的是，我看到了不一样的自己。

以前的我，总是被工作推着走，每天忙忙碌碌，却不知道自己想要什么；退休后，我陷入了焦虑，觉得自己失去了价值。但自驾游让我明白，退休不是“失去”，而是“获得”——获得了支配时间的自由，获得了重新认识生活的机会，获得了与自己、与家人好好相处的时光。

现在，我们已经出来自驾游一年多了，走过了二十多个省，行程超过三万公里。我的失眠好了，脾气也变好了，不再像以前那样急躁易怒。孩子们都说，我现在像变了一个人，脸上总是带着笑，说话也温和了很多。每次跟他们视频，我都会跟他们分享路上的见闻，他们笑着说：“爸，你现在比我们还会享受生活。”

其实，治愈我的不是自驾游本身，而是自驾游路上的那些时光——是慢下来的节奏，是大自然的风景，是与老伴的相互陪伴，是遇到的那些温暖的人和事。退休后的焦虑，往往来自于对“失去”的恐惧，来自于对未来的迷茫。但当你走出家门，去看看这个世界，你会发现，生活有很多种可能，退休只是换了一种活法。

现在的我，不再纠结于“自己有没有价值”，不再焦虑于“日子过得有没有意义”。我知道，只要心里有光，眼里有风景，脚下有路，日子就会过得从容而惬意。就像我在自驾游路上常说的那句话：“路在脚下，心在路上，只要出发，就有惊喜。”

如果你也正经历退休后的焦虑，不妨试着走出家门，开上一辆车，去看看这个美好的世界。也许你会发现，那些让你焦虑的事情，在广阔的天地间，根本不值一提；那些你以为失去的价值，在新的生活里，会以另一种方式回归。

生活从来都没有标准答案，退休后的日子，也可以过得热气腾腾、从容自在。愿我们都能在往后的岁月里，找到属于自己的生活方式，不慌不忙，从容前行。

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